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  • MLB/鯊魚又被打爆 巨人輪值危機浮現

    巨人投手「鯊魚」Jeff Samardzija今天先發出戰釀酒人,結果他春訓糟糕的狀況仍沒有改善,在4局的投球中,丟掉了6分,導致球隊最終以4:6輸球,這對巨人來說可能是一個警訊。

    Samardzija今年春訓至今已出賽4場、主投11又1/3局,防禦率高達11.12,幾場調整下來,狀況仍不理想。今天他在4局的投球中,被敲9支安打、送出6個保送,丟掉6分都是責失,似乎仍未進入常規賽狀態。

    他本戰前3局投的不差,但是在第4局一上來就被Hernan Perez以及Kirk Nieuwenhuis連轟了2發陽春彈;5局上一個人次都沒有解決,就被對方敲出3支安打、包括2支長打,丟掉2分退場,單局大量失分的問題依然存在。2016勞工貸款率利

    巨人去年雖然坐擁豪華先發,但無緣繼續上演「偶數年奇蹟」,原因除了打線疲軟、牛棚無力守成外,Samardzija在下半季疲軟也是關鍵。

    而今年在Johnny Cueto目前仍未家人生病而煩心,Samardzija也狀況不佳的情況下,可能只能期望Matt Moore和Madison Bumgarner多多擔待了。

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    告別惱人小腹~捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

    【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】每天上班一坐就是7、8個小時,不僅越坐越懶,肚子更是日漸增大?專家表示,想要擺脫小「腹」婆稱號,除了盡可能離開椅子積極動起來之外,動對地方、訓練對部位,更是成功跟難纏小腹說掰掰的關鍵!而日常生活中,適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動,就是不錯的自我保健方式。

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    小腹突出不只影響外觀腰圍粗細更是健康指標

    腹部肥胖不只影響外觀,腰圍粗細同時也是判斷一個人有無代謝症候群(血糖、血脂、血壓有點異常)危機的一大指標。事實上,導致代謝症候群上身的主因,和腹部肥胖、內臟脂肪多寡可謂密切相關。所以,想要避免代謝症候群找上門,上班族應多重視自己的腰圍曲線,以男性來說,腰圍應維持在90公分(35吋)以內,女性則不要超過80公分(31吋)較恰當。

    跟肥肚腩說掰掰~3運動鍛鍊腹部核心肌

    不過,想要一甩水桶腰到底該怎麼做呢?健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!》一書中就分享到,下列3種有助鍛鍊腹部核心肌的輕運動,就是不錯的日常訓練選擇:

    【運動1—上下抬腿】

    上下抬腿是有效消除小腹的運動之一,如果腹部沒有用力,就沒辦法做這個動作。一開始可能會很吃力,可以先抓著床緣做為輔助,久了就會習慣。這個動作要做 3回,每回進行15~20次。

    步驟:

    宜蘭民間代書借款直立躺平,視線朝天花板,雙手自然擺在臀部兩側。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)

    1.直立躺平,視線朝天花板,雙手自然擺在臀部兩側。

    勞保貸款額度雙腿呈90度抬起。腹部用力,放下雙腿,感受抵抗的力量,當腿碰到地板前,再次抬起來。注意腰不要過度抬起。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)

    2.雙腿呈90度抬起。

    3.腹部用力,放下雙腿,感受抵抗的力量,當腿碰到地板前,再次抬起來。注意腰不要過度抬起。反覆進行苗栗二胎貸款台南汽機車借款步驟2和3的動作。

    平躺屈膝,雙腳打開與肩同寬,雙手貼在耳際。注意腳不能離地。吐氣並抬起頭,讓肩膀離地10公分,背部彎曲,腹部用力。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)

    【運動2—捲腹運動】

    捲腹是強化上腹的運動,和仰臥起坐截然不同。做捲腹時,腹部要維持向內收縮,並注意腰不能離地。這個動作要做3回,每回約15~20次。

    步驟:

    1.平躺屈膝,雙腳打開與肩同寬,雙手貼在耳際。注意腳不能離地。

    2.吐氣並斗六二胎抬起頭,讓肩膀離地10公分,背部彎曲,腹部用力。抬起上半身的同時,腹部肌肉會有明顯的刺激感。意識放在上腹部,慢慢將頭放下,頭碰地前再次起身。

    直立躺平,視線朝天花板,雙手自然擺在臀部兩側。下半身固定,雙臂往前伸,要用腹部的力量,抬起上半身,脖子不能出力。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)

    【運動3—腹肌運動】

    這是腹肌用力,並讓手臂快速抬起100次的運動,只要摒氣、腹部出力,手臂自然會抬起,這個動作不僅能瘦肚子,連手臂贅肉都能有效消除。建議民眾一開始先嘗試做30次,再依個人能力慢慢增加到50~100次即可。這個動作每做3回為一個循環。

    步驟:

    1.直立躺平,視線朝天花板,雙手自然擺在臀部兩側。

    2.下半身固定,雙臂往前伸,要用腹部的力量,抬起上半身,脖子不能出力。

    3.以步驟2的狀態反覆快速抬起手臂、放下手臂。注意脖子不能過度出力,肩膀也不能彎曲。

    【貼心小叮嚀】:

    最後要提醒的是,想要避免肥肚腩,除了平時可適度進行上述3項有利鍛鍊腹部核心肌群的運動外,建議上班族應避免久坐的習慣,最好每1小時起身活動一下,譬如,換個小一點的水杯,讓自己多走幾趟茶水間,就是不錯的方式。而下班時,若時間許可不妨在離家兩站的地方提前下車,步行回家也是很好的運動。

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    搶蘋果 PCB訂單 台廠最吃香

    工商時報【龍益雲╱桃園報導】

    蘋果今年適逢iPhone第10年推出新機受市場期待,台系印刷電路板廠大舉爭食所採用類載板新製程,但台光電子(2383)今年在類載板的銅箔基板確定落空,將由日系大廠全拿。

    蘋果今年新iPhone印刷電路板(PCB)製程幾乎確定從任意層(AnyLayer)高密度連接(HDI)板再升級到類載板(substtrate-like),業界透露,將採用模擬半加成法製程(MSAP),繼先前傳出6家雀屏中選,如今可能再添日本PCB大廠Ibiden。

    無論6家或7家,台系占4家最多,除原先供應鏈華通電腦(2313)、欣興電子(3037)及臻鼎-KY(4958),再添景碩科技(3189),另兩家為TTM及AT&S。

    台光電近年以無鹵素銅箔基板(CCL)大啖全球高階智慧型手機市臺中市東勢區證件借錢台南房貸全額貸>小額借款台南場,蘋果也不例外,但業界表示,今年爭食類載板大餅恐落空,將由松下電工(Panasonic)、日立(Hitachi)兩家日本CCL通吃,松下更占多數。

    蘋果PCB供應鏈指出,台光電雖積極想在今年出線,但大家目前都在努力提升MSAP良率、爭取訂單落袋,只能採用信賴度高的原材料,根本無暇、也不敢試用台光電的CCL。

    台光電近來均強調蘋果僅占訂單一成,近來也積極爭食雲端、汽車等應用產品,仍對營運有信心;也有亞系外資最近出具最新報告,看好台光電無鹵CCL滲透率提高、增加雲端應用產品驅動未來3年獲利,上看目標價155元。


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